サッカーを始めたばかりの子供たちにとって、「ボールを蹴る」という基本動作は最初に覚えたい大切な技術です。しかし、「どうやって蹴ればいいの？」「どんな蹴り方が正しいの？」と悩むことも多いでしょう。
今回の記事では、サッカーで使う主な蹴り方と、その練習方法をわかりやすく解説したいと思います。親子で一緒に練習すれば、子供の成長を楽しみながらサポートできます！
目次
サッカーの基本的な蹴り方を覚えるメリット
主な蹴り方の種類と特徴
正しいフォームのポイント
蹴り方ごとの練習方法
家庭でできるボールの蹴り方練習
子供が練習で意識すべきポイント
1. サッカーの基本的な蹴り方を覚えるメリット
正しい蹴り方を覚えることで、子供たちのプレーが格段に楽しくなります。実は、ちょっとしたことを意識するだけで、大きな違いが生まれます。
正確なパスやシュートができるようになる
「ナイスパス！」と仲間に言ってもらえる瞬間が増えると、自信が湧いてきます。試合中に活躍できる喜びも格別です。
ケガの防止につながる
無理なフォームは足に負担をかけてしまいます。正しい蹴り方を覚えれば、安心して思い切りプレーできます。
自信を持ってプレーできる
「基本ができるようになり」プレーが向上することで、子供もますますやる気になります。
2. 主な蹴り方の種類と特徴
サッカーにはいくつかの基本的な蹴り方があります。それぞれに役割があり、コツをつかめば驚くほど上達します。
インサイドキック
足の内側で蹴る方法。パスの基本ですが、これをマスターすれば試合中の「頼れる存在」になれます。
インステップキック
足の甲を使ったキック。力強いシュートやロングパスに最適です。ゴールネットが揺れる瞬間をイメージして練習しましょう！
アウトサイドキック
足の外側でボールを蹴る方法。カーブをかけたり意表をつくプレーができるので、コツをつかむとパスのバリエーションが増えます。
トーキック
つま先を使ったキック。狭いスペースでのプレーや素早いシュートに便利ですが、正確性に欠けるので使いどころが鍵です。
3. 正しいフォームのポイント
ボールを蹴るときのフォームはとても大事です。「足だけ」で蹴るのではなく、全身を使う感覚を意識するといいでしょう。
体の向き
ボールに正面から向き合い、軸足をボールの横に置きます。このとき、つま先は蹴りたい方向を向けましょう。ちょっとした角度の違いが結果を大きく変えます。
蹴る足の動き
力任せに振り回すのではなく、スムーズなスイングを意識します。足首をしっかり固定し、ボールの「狙った場所」に当てましょう。
上半身の姿勢
重心を軸足に乗せ、リラックスした姿勢で蹴ります。少し前傾するだけで、キックの威力がぐんと増します。
4. 蹴り方ごとの練習方法
それぞれの蹴り方に適した練習方法をご紹介します。初めてでも安心して取り組めます！
インサイドキックの練習
壁に向かってボールを蹴り、戻ってきたボールをもう一度蹴る練習。壁が「仲間」になってくれるので、反復しつつ、楽しく練習できます。
インステップキックの練習
手でボールを落とし、足の甲でしっかり蹴ります。「ボールが空高く飛ばないように」意識すると、力加減が身につきます。ボールの中心を捉えることを意識しましょう。
アウトサイドキックの練習
軽くカーブをかけることを意識してボールの外側を蹴ります。的を狙うと、ゲーム感覚で楽しめます。
5. 家庭でできるボールの蹴り方練習
的当てゲーム
壁や段ボールに的をつくり、その中心を狙ってボールを蹴ります。的に当たったときの「当たったー！」という歓声が楽しさを倍増させます。
親子でのパス交換
親子で5メートルの距離を取ってパス交換。最初はゆっくり、徐々に距離を広げながら練習することで、親子の時間も濃密になります。
短距離のロングキック練習
公園で10～15メートルの距離を目標に、インステップキックを練習します。親子で「ここまで届いたね！」と記録をつけるのも楽しいです。
6. 子供が練習で意識すべきポイント
最初はゆっくりと
力いっぱい蹴るよりも、フォームの正確さを優先。まずは確実に蹴れることが大切です。
短時間で集中
毎日15～20分だけでもいいので集中して取り組むことがコツ。「疲れたらやめようね」と子供の気持ちに寄り添うのも大切です。
成功体験を増やす
「すごい！今のパス完璧だったよ！」と褒めてあげましょう。子供たちは成功の積み重ねでどんどん成長します。
正しい蹴り方を覚えてさらにレベルアップしましょう！
サッカーの基本である蹴り方を楽しく練習すれば、子供たちはどんどん成長していきます。「上手くできた！」という成功体験が自信につながり、サッカーがもっと好きになります。
ヴェルツでは個人戦術（複数人のトレーニング）も行い、より実践的な練習もしますが、それに加えて特にキッズ年代ではボールの蹴り方など基礎技術の練習もします。
最初はボールを正確に蹴ることも難しいですが、コーチたちが丁寧にサポートすることで始めたばかりでも成長できるようにサポートします！
上記は、サッカーを始めた初心者の方のためのキックです。ボールの蹴り方は数多くあります。またその研究データも多く出ています。
文献紹介：サッカーの蹴り方をより専門的に理解したい方
この記事をさらに深く理解し、より専門的な知識を得るために、以下の文献や資料も参考にしてみてください。
Q. どのようにボールを蹴るとボールを遠くに飛ばすことができるのか？
A. 助走と身体をしならせるために軸足を大きく踏み込むことが大事です。
補足：キックは全身運動です。
「鞭の運動」でしなりを作ることが大切になります。骨盤の回転運動、膝関節の伸縮、股関節の屈伸を助走に合わせてタイミングよく行うことがポイントです。
Q. どのようにボールを蹴るとボールを強く飛ばすことができるのか？
A. 足関節の固定と当てる場所が大事です。
ボールに足が当たる瞬間のインパクトはとても重要な要素です。特に速いボールを蹴るためには、足首をしっかりと固定することで反発が生まれます。さらに、足のどの部分に当てるかも大事になります。足首から遠い場所に当たるとボールはスピードを失います。
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