サッカーを始めたばかりの子供にとって、ドリブルは最初に習得したい重要な技術のひとつです。試合でボールをコントロールできる喜びは、サッカーをもっと楽しくしてくれます。
しかし、最初は「ボールを上手くドリブルできない」「どうしたら上手くドリブルできる？」など悩むこともあると思います。
今回の記事では、お子さんが家庭でも実践できるドリブルの基本練習とコツを、初心者向けに分かりやすく解説します。親子で楽しく練習を進めるためのヒントもお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください！
目次
ドリブルの基本と初心者が覚えるべき理由
初心者向けドリブルの種類と特徴
ドリブルの正しい姿勢と基本動作
試合で求められるドリブルの状況と対応法
家庭でできるドリブル練習法
ドリブル上達を促す楽しいアイデア
練習中のよくあるミスとその改善方法
ドリブルを練習する際の親のサポートポイント
ヴェルツのドリブル練習法
1. ドリブルの基本と初心者が覚えるべき理由
ドリブルとは？
ドリブルとは、ボールを自分のコントロール下で運ぶ技術で、試合中に頻繁に使われます。攻撃のチャンスを作ったり、相手をかわしたりする際に欠かせないスキルです。
初心者にとってのメリット
ボールとの一体感を養う
ドリブル練習を通じて、ボールを操作する感覚が自然に身につきます。
試合で自信がつく
自分でボールを運べるようになると、得点チャンスを広げられます。
体力と集中力がアップ
練習を繰り返すことで、自然と体力や集中力が鍛えられます。
ボールを自在に扱えると、試合中にスペースを見つけてボールを運ぶことができ、得点のチャンスを増やせます！
2. 初心者向けドリブルの種類と特徴
基本ドリブル
足の内側や外側でボールを軽く触れながら運ぶ方法です。初心者はまずこの練習を正確に行うことが大切です。
スピードドリブル
スピードを上げてボールを運ぶドリブル。試合で相手をかわしたい場面で活躍します。
切り返しドリブル
ボールの方向を素早く変える技術。ディフェンダーをかわす練習に最適です。
フェイントドリブル
体の動きで相手を惑わせる技術。簡単なフェイントから挑戦しましょう。
3. ドリブルの正しい姿勢と基本動作
姿勢のポイント
上体を少し前傾させ、リラックスした状態を保つ。
両膝を軽く曲げ、重心を安定させる。
足の使い方
足の内側・外側を使い分け、ボールを軽く触れる感覚を意識する。
足首を固定し、正確にボールに当てるようにしましょう。
視野を広げる
ボールだけに集中せず、顔を上げて周りの状況を確認する癖をつけましょう。
4.試合で求められるドリブルの状況と対応法
ドリブルで気を付けること
ドリブルは、ボールタッチの正確性であることは間違いありません。手と同じように器用にボールを扱う技術が求められます。しかしサッカーは、相手がいるスポーツであり、味方と共にゴールを奪い、ボールを守ることが求められるスポーツであることを忘れてはいけません。
ドリブルは過酷
ドリブルは特にボールを使用する中で最もハードなフィジカルトレーニングです。主にもも前（大腿四頭筋）が使われ、ボールを使用したトレーニングの場合は最大心拍数の95％になる場合があります。そんな身体的ストレスが掛かる状況の中で、正確なボールスキルを身につける必要があります。さらにレベルが上がっていくと、スピード能力、ストップ能力、ターン能力、アジリティ能力、パワーの能力なども加わり、常に中強度以上のスプリントの中でプレーが行われています。
ドリブルの状況は様々
サッカーは、「同じ状況は2度は来ない」と言われるほど、局面が目まぐるしく変わります。相手の人数や味方の人数、パスを受ける位置や受け方、コートの場所、スペースの広さなど様々条件で求めれるドリブルも変化してきます。
そうした中で、最適なドリブルを選ぶスキルも必要になります。
5. 家庭でできるドリブル練習法
足元ドリブルの基礎練習
静止した状態で、足の内側と外側を交互に使ってボールをタッチ。慣れてきたら少しずつ動きを加えましょう。
ジグザグドリブル
コーンやペットボトルをジグザグに並べ、間を通るようにドリブル。親がボトルの間に立って応援する形にすると、子供も楽しく取り組めます。
スピード調整練習
ボールをゆっくり運ぶ、速く運ぶを交互に繰り返します。足の甲を使い、力加減を調整する感覚を身につけましょう。
6. ドリブル上達を促す楽しいアイデア
ドリブル鬼ごっこ
ボールを持ちながら鬼ごっこをして遊びます。方向転換やスピード調整が自然と身につきます。
的当てドリブル
ドリブルしながら的にボールを当てる遊び。楽しみながら正確さが鍛えられます。
ドリブルリレー
親子や友達と競争形式でドリブルリレーを楽しみます。勝敗を気にせず、笑顔を大切にしましょう。
7. 練習中のよくあるミスとその改善方法
ボールを強く蹴りすぎる
改善策：小さいタッチを意識し、力を抜いて操作します。
視線が下がりすぎる
改善策：親が「周りを見てみよう！」と声をかけ、自然に顔を上げる習慣をサポートします。
動きが硬い
改善策：リラックスした姿勢を保ち、柔軟な動きを意識しましょう。
8. ドリブルを練習する際の親のサポートポイント
褒めて伸ばす
「上手だね！」「今のすごくいいよ！」とポジティブな声かけを意識しましょう。
無理のない範囲で
短時間でも集中して練習できるよう、子供のペースに合わせることが大切です。
一緒に楽しむ
親子でドリブル練習を行うことで、楽しい思い出が作れます。
9.ヴェルツのドリブル練習法
ヴェルツでは、そんなフィジカル要素や複雑性、局面、複合性を織り交ぜた練習法でトレーニングを行っています。
観る力（認知）＋選択肢と最適解（判断）＋テクニック（技術）の3つを組み合わせてトレーニングを行っており、同じ状況で毎回同じボールタッチを反復する方法は取りません。
常に考えながら、ドリブルをする前、している最中、ドリブルした後も含めて、ゲームで使えるドリブルの練習を行っています。
ドリブルで試合で活躍できる選手に！
サッカーの基本技術であるドリブルは、初心者が最初に習得すべきスキルです。ドリブルは個人戦術のように捉えがちですが、周りや試合に与える影響はとても大きいです。
ヴェルツではドリブルの基礎技術の練習も行いますが、ドリブルを個人戦術（複数人のトレーニング）としても捉え、自分だけでなく、チーム全体に影響を与えるプレイヤーになるためのサポートもしています！
正しいフォームと家庭での楽しい練習を通じて、子供たちは着実に上達し、サッカーの喜びを実感できるでしょう。親子で取り組むことで、楽しい思い出を作りながらスキルアップを目指しましょう！この記事の練習法を参考に、サッカーの第一歩を応援してください。
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